大豆其中所含非常丰富的维生素E，不仅能毁坏自由基的化学活性、诱导皮肤凋亡，还能避免色素沉着。　　猕猴桃含有维生素C，可阻碍黑色素分解，并有助避免皮肤上的雀斑。　　西红柿所含番茄红素，有助展平皱纹，使皮肤鲜美平滑。

经常不吃西红柿还容易经常出现黑眼圈，且容易被晒伤。　　西兰花它所含非常丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能强化皮肤的抗受损能力、有助维持皮肤弹性。

　　胡萝卜胡萝卜素有助保持皮肤细胞组织的长时间机能、增加皮肤皱纹，维持皮肤润泽鲜美。　　牛奶它是皮肤在晚上最青睐的食物，能提高皮肤细胞活性，有减缓皮肤凋亡、强化皮肤张力、避免小皱纹等功效。　　蜂蜜所含大量不易被人体吸取的氨基酸、维生素及糖类，经常不吃可使皮肤红润鲜美、有光泽。

　　肉皮含有胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞显得甜美，增加皱纹、强化皮肤弹性。　　三文鱼其中的欧咪伽3脂肪酸能避免一种毁坏皮肤胶原和保温因子的生物活性物质，避免皱纹产生，防止皮肤显得坚硬。　　海带它所含非常丰富的矿物质，经常不吃需要调节血液中的酸碱度，避免皮肤过多黏液油脂。

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